1bonconseil? Moins de Sucre!

Pour Consommer Moins de Sucre,voici un Défi pour toute ma tribu:

  une « Semaine Sans Sucre »

Nous sommes des mangeurs réguliers de Sucre et Sucreries diverses.moins de sucre

Sous couvert de gourmandises bio ou faites maison, nous avons laissé s’installer de nombreux rituels sucrés: le Goûter, le Petit Plaisir du Soir, la Grenadine-apéro etc….

C’est après avoir visionné ce reportage que l’envie m’est venue du défi et de l’article.

Imagine: Tu n’es pas forcément en surpoids mais tu peux avoir les mêmes maladies que les obèses ou diabétiques  à cause de ta consommation de sucre … Tout ça en te faisant pigeonner par les industriels…

moins de sucre

Pour la petite rétro pub mensongère: Les menteurs publicitaires racontaient (entre autres) que le Coca (entre autres) était bon pour la ligne… Et ainsi de suite jusqu’à aujourd’hui…

Une grande toile d’araignée est tissée autour de nous et de nos enfants.


 

moins de sucreAlors c’est sur que si on diabolise tout ce que l’on consomme, on finit nu, dans les Cévennes, à manger uniquement ses propres ongles de pied fruits et légumes, sans Web ni électricité.

(Que cet article est difficile à écrire car il me donne envie d’une prise de conscience plus globale. Je crois que je sens un autre article pointer le bout de son nez )


 

Mais on peut quand même démarrer quelque part, alors…

moins de sucre   Revenons-en à nos moutons en sucre !

Ce reportage, donc, te répète, te prouve et te démontre qu’en te faisant moins avoir par les industriels, tu peux manger moins de sucre pour ton plus grand bénéfice! 

Il n’en fallait pas plus pour que mon âme d’Aventurière  Bio éColo avide D’expériences se réveillE

Loulou et Coquillette au Beurre ont répondu « Présent! » avec beaucoup d’enthousiasme !

Alors un dernier lapin en chocolat plus tard …

…Voici le Pacte « Sugar Free » scellé avec un peu de sucre glacemoins de sucre

La théorie:

  • C’est l’isoglucose qui est nocif: il rend malade et détruit le foie. Ce cocktail glucose + fructose est présent dans de nombreux aliments transformés et donc le taux de fructose (ajoutée pour son pouvoir sucrant) devient dangereux

Le principe du défi:

  • Plus de glaces, biscuits et gâteaux, yaourts aromatisés, crèmes desserts etc… pour ne pas devenir obèse et/ou diabétique (type 2)
  • Aucun sucre transformé donc en dehors des sucres lents du pain et pâtes complètes.
  • On ne consomme que le fructose des fruits frais non transformés (l’absorption du fructose au niveau de l’intestin est nettement ralentie par les fibres et la structure générale du fruit)
  • « Pourquoi pas de compotes? pourquoi pas de jus de fruits? » m’a-t’on demandé: « Quand tu manges une orange, tu as le sucre d’une orange. Quand tu veux faire un jus d’orange, tu mets combien d’orange?  » Voila, tu as la réponse et c’est la même pour la compote.

 

Le déroulement de la Semaine Sans Sucre:

J+1: Enthousiasme et bonne humeur

Nous sommes à la campagne où le défi semble plus facile à débuter.moins de sucre 2

On a acheté nos 1eres clémentines de la saison et on les a savourées.

(J’ai envie de manger du chocolat mais shuuuuuut !).

Coquillette au Beurre a exorcisé la privation en nous faisant jouer aux pâtissières: on a virtuellement préparé tous les trucs les plus sucrés Miam !

J+2: Grenadine en douce

Retour en ville et petite entorse pour Coquillette au Beurre car de mauvaises habitudes sucrées sont établies entre la terre entière et elle !

Je me rend compte en expliquant notre défi « Zéro Sucre » que le Sucre divise .

J+3: Perte de poids

Coquillette au Beurre et moi, nous nous affinons. Sans rien changer d’autre à nos moins de sucrehabitudes alimentaires. Comme quoi !

Le défi ne pose aucun problème à Loulou (je le jalouse l’admire).

Nous redécouvrons les fruits comme « Plaisir Sucré »: qu ils sont bons !

J+4: Grosse Colère

On essuie une grosse frustration avec Coquillette au Beurre: une maman diabolique  bien élevée a voulu partager avec elle la barre chocolatée du goûter de son fils…moins de sucre

J’ai failli céder et puis non! : « Moule à gaufres!… Rhizopode!… Doryphore!… Ectoplasme!… Tchouk-tchouk-nougat!… Gredin!… »

Je ne lâcherai rien !

J+5: Chocolat

J’ai toujours envie de mon carreau de chocolat noir du soir… Peut être est-ce le seul Plaisir Sucré à garder pour la suite ?

J+6: Victoire

images (1)Coquillette au Beurre demande un verre d’eau fraîche au bar, avec glaçons et paille s’il vous plait !

Finie le toc réflexe Grenadine: Victoire !!

 

J+7: Fingers in da noze !

On rêvasse à ce que l’on va se cuisiner comme petit dessert pour se féliciter de ce défi rondement mené.

En Conclusion:

NOUS:
  • Ça nous a fait un bien fou !
  • On s’est aperçu que l’on est capable de se détacher de mauvaises habitudes (tu vois venir la suivante??)
  • On a redécouvert le plaisir d’un bon fruit frais au goûter ou en dessert
  • Moins d’envies de crier de discussions avec Coquillette au Beurre du type « Nan tu ne peux pas avoir de sucette à 10h du mat’ même si c’est le gentil monsieur qui te la donne…Pourquoi?… Ben… »
  • Nous, les filles, avons minci (Loulou est resté le même: canon)

Nous allons repenser notre consommation quotidienne de sucre ou plutôt de sucreries.

Les AUTRES:
  • On a du se jeter plusieurs fois entre Coquillette au moins de sucreBeurre et des quidams belliqueux bien intentionnés et pleins de sucreries. Enfant souriant: Planquez vous !
  • On nous a regardé 3 fois/4 comme des Aliens
  • La 4 ème fois, nous avions un AA (Allié-Alien)
  • On a expliqué, re-expliquer et re-re-expliquer.

Les gens en général ont de très mauvais réflexe face a un enfant.

Nous allons plus nous interposer et surtout j’explique très régulièrement à Coquillette au Beurre que ça va être à elle de dire « Non! » aux offres sucrées mal placées (hors goûter)

En PRATIQUE:
  • La ville est un lieu de tentations et de perdition.téléchargement (3)
  • On va acheter de temps en temps des gourmandises chez des commerçants de confiance
  • On va cuisiner nous-même le plus possible nos gourmandises.
  • On restera vigilant pour ne pas se laisser avoir par les sirènes de la Consommation, rester ferme et savoir ce que l’on veut: se faire plaisir tout en prenant soin de nous. 

EN BREF:

  • Faire un défi en famille c’est rigolo!
  • Une cure « zéro Sucre », tout le monde peut le faire et ça fait vraiment du bien.

1bonconseil? Mange moins de Sucre!

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Post-Scriptum: Ce soir c’est Mousse au Chocolat maison!

Fanny d'1bonconseil

3 Comments

  1. Nathalie

    Salut ! Bravo pour ce défi ! et pour ton blog, que je découvre… j’aime beaucoup tes auto-censures…
    Tous mes voeux d’encouragement à Coquillette au Beurre pour sa résistance aux sucreries ! Quelle âge a-t-elle ?
    J’ai deux loupiots de 5 et 7 ans très énervés à la maison, et je pense tous les jours un peu plus à dire STOP aux sucreries.
    A suivre…

    • Fanny d'1bonconseil

      Salut Nath! Je peux t appeller Nath?
      Comment as tu decouvert mon blog? Tous tes encouragements nous font plaisir, on les prend tous .
      Coquillette au beurre va avoir 3 ans et meme si elle vient de me dire que le sucre est son ami, elle en a compris l’essentiel: a dose raisonnable et au gouter de preference.
      Hier matin, 8h30, une dame diabolique lui a donné un pain au choc dans le metro…. on a accepte et j ai bien reexpliqué que c’etait une exception et que la dose de sucre pour la journée etait bien entamé. Je l’ai encouragé à savourer ce petit plaisir exceptionnel et c’est passé. Plus de sucre le reste de la journee. (et moi?)
      Tu peux peut etre te servir de l’approche de Noel pour lancer un défi familial a tes loupiots (apres explication pedagogique et tout et tout) et leur faire choisir leur recompense a partager. Ensuite a vous les bonnes courses de fruits que l on veut decouvrir, gouter, redecouvrir et on range dans un endroit inaccessible tout le sucre qui traine a la maison (ca peut etre un jeu aussi). S ils sont partants (a toi de les convaincre) , tu vas voir ca change bcp de choses pour tot le monde!
      Tu me tiens au courant ?
      Pour nous on vient de faire un nouveau pacte et donc une nouvelle règle: « zéro fumeur dans notre famille » (et ca vaudra pour Coquillette au Beurre plus tard on espère !)
      Je suis donc officiellement une NON FUMEUSE
      hasta la vista Nath !

Tu peux me donner ton avis ou un de tes bons conseils!